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今天婷婷又要來分享運動啦!

最近婷婷開始練起胸肌運動,是的~很多人都說我運動到瘋了,但婷婷可是很認真的,女生一定要練胸肌呀!!!

 

畢竟女生的胸部,脂肪的比例是佔最多,所以減脂時最容易減到胸部,婷婷就是過來人呀!!!

婷婷去年成功減脂後,雖然現在體脂肪也都維持在17~20%之間,但是...原本不大的罩杯,整個縮小了,而且是凹進去的那種...

不要說老公了,連女兒都跟我說...媽咪,你的ㄋㄟㄋㄟ怎麼不見了

雖然覺得很難過,但胸部的脂肪,就算在吃胖,也回不來啦!

 

不過前陣子婷婷看了一篇文章,內容大概就是:

胸部除了脂肪,其實還有大片肌肉,脂肪無法自主控制,但可以透過鍛鍊肌肉,讓胸型更豐挺。

於是~婷婷開始蒐集了很多關於練胸肌的文章和運動,練了1~2個月,在搭配飲食~真的有明顯的效果耶!!!

原本減脂後,快比正乳大副乳改善許多,就連負A加上凹進去的罩杯,也真的變渾圓了許多,

最讓婷婷感動的是....雖然罩杯沒肉,但卻有明顯的胸線,有時候穿衣服感覺好像有勾ㄟ!

所以今天~婷婷就來簡單分享最近每天必練的一套美胸運動,還有在吃的輔助食品喔!

 

  

先從運動開始吧!

練胸肌,抗力球、啞鈴,都是很棒的運動輔助用品,不過徒手訓練還是最方便的,婷婷今天就分享最簡單的徒手鍊胸肌的美胸運動吧!

首先影片中是初階版的,隨時隨地都可以做幾下的美胸運動,

動作1.雙手合十向前伸直,伸直時要用力伸到最直,胸部要有被夾住的感覺喔。

動作2.雙手合十併肘抬手,向上時盡量伸到最頂在慢慢放下來。

動作3.雙手合十左右平移,同樣的左右兩邊都要盡量推到最底。

動作4.雙臂交叉擴胸運動,運動時~記得要挺胸縮小腹。

以上四個動作,婷婷每天每組運動都至少會練20下~

 

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接著是進階版的美胸運動,就是跪姿伏地挺身啦!

雖然伏地挺身真的很累,婷婷現在最多連做15下就狂抖了,但真的很有效果,還可以同時練胸跟手臂喔!

另外~跪姿伏地挺身也有變化,同樣是跪姿,但雙手的位置,可以分別鍛鍊到胸部的上胸、下胸、外胸的肌肉喔!

 

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正常版的伏地挺身

雙手跟肩膀是平行的慢慢下去,下去時~雙手要盡量貼合身體,盡量不要往外打開喔~

 

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進階版的伏地挺身-2,一樣是伏地挺身,但雙手打開超過肩膀~

 

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進階版伏地挺身-3,

雙手放在胸前,身體下去時~胸部盡量碰到雙手在起來~

以上的伏地挺身,每組可以從5下慢慢增加,

持之以恆~連續做2個禮拜,就會發現有明顯變化喔!

 

婷婷另外還會搭配飲食來輔助,

飲食可以參考: 瘦身不瘦胸 美胸十全大補帖

除了盡量少甜、少鹹、少油,還要多補充膠質、蛋白質,這樣减脂時~才能盡量避免減到胸部。

 

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為了效果更加乘,婷婷最近也開始在吃來自日本的AngelUp美胸天使激波錠!

 

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回購率第一AngelUp美胸天使激波錠 ,在日本可是日本評鑑滿意度第一,

它成份裡頭富含素有美麗果實之稱的高價野葛根,

所含大豆異黃酮是黃豆的40倍,同時添加胎盤素、膠原蛋白及玻尿酸等多種嚴選美容成分。

 

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AngelUp美胸天使激波錠小小的像口香糖大小般的夾鍊包設計,攜帶很方便呢~

 

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AngelUp美胸天使激波錠,一盒裡面有90

每天只需要2~4,多時無益,

另外~食用時間,婷婷都會選在運動後吸收力比較好的時候來吃喔~

 

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AngelUp美胸天使激波錠

一顆一顆小小的綠色圓顆粒,味道帶點中藥味,

因為是濃縮野葛根,所以建議食用前還是配水趕快吞下,不然會很苦的~

 

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AngelUp美胸天使激波錠,聽說連續吃兩個禮拜就會有感覺,

不過婷婷因為有搭配運動和按摩,雖然覺得自己的胸部有挺起來的fu~,但也不敢很保證是AngelUp美胸天使激波錠的功勞,

但是AngelUp美胸天使激波錠,除了有美胸加乘的成份以外,還有添加多種嚴選美容成分,所以婷婷也是把它當美容食品來吃~

就像夏天婷婷要美白,不會只狂擦美白產品,婷婷一定會搭配防曬,飲食也會每天一杯檸檬水跟兩份蔬果來讓自己不容易變黑的意思一樣啦~

 

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運動搭配飲食,才能讓自己瘦身不瘦胸唷~

 

 

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好啦!今天婷婷的美胸運動和美胸飲食就分享到這裡啦!

 

 

 以上純屬個人使用心得,無販賣亦無廣告推銷之意,實際效果因每個人的膚質&體質所呈現的效果不盡相同,圖文請勿任意抄取複製,謝謝您

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I'am 婷婷(譜〃在心中的旋律 )

邱婷婷 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()


留言列表 (5)

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  • mika
  • 身材超辣的
    超羨慕
  • cindy
  • 你的運動太魔鬼了~ㄎㄎ~
  • Hsuan
  • 看來也該來運動一下啦!
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