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有沒有女孩跟婷婷一樣,早餐很愛吃麥片的呢?

去年婷婷成功了減脂計劃90天以後,真的覺得~減脂過程真的不算什麼,最難的是如何繼續把體態維持下去,

如今距離減脂後也已經快滿一年了,婷婷還是很努力的維持的體態,也很嚴格監控體脂肪絕對不能超過20%,

能夠維持的這麼久,除了婷婷每天都會運動以外,最重要的是飲食習慣很重要,

雖然婷婷的食量很驚人也很容易餓,但平常婷婷吃東西真的很堅持的!

除了早上或放假以外,婷婷都盡量選擇低GI和食物的原形,尤其是晚餐,婷婷都會盡量只吃水煮或乾烤,來維持自己的體態。

 

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而早餐,對婷婷來說非常的重要,

因為早餐吃的對,可以大大提升自己的基礎代謝力,

所以早餐,婷婷一定要有蛋白質和優質澱粉,而且還要兼顧到低GI,所以麥片是絕對的最佳首選!

 

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婷婷真的很愛吃麥片,家裡的麥片真的不誇張,

永遠都會有10幾盒等著我去吃它們,因為早餐吃麥片最快速、最方便也最健康!

當然~要婷婷每天都吃同一款麥片也會膩,所以每次婷婷看到新出的麥片,就會忍不住又帶回來了呢!

今天~婷婷就要來分享最近很愛的一款麥片-波蘭-Sante水果麥片,目前由momo獨家販售

 

 (此篇為合作文)

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波蘭Sante

是歐洲最大綜合的機能穀物專家製造商之一的品牌,

它們專注於食品健康、安全,並本於善代地球的精神,所以他們的包裝,很簡單~沒有過多沒必要的垃圾包裝。

 

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波蘭-Sante水果麥片

裡頭的酥脆的穀物和水果片,都不是油炸的,而是以健康高溫烘培,而且開袋即食的便利性,讓吃法更多元呢!

 

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波蘭-Sante水果麥片

裡頭的冷凍乾燥的水果乾,真的是婷婷目前吃過最豐富的一款麥片,

裡頭有:草莓、紅山楸莓、覆盆莓、小紅莓和蘋果片而且含量高達28.5%,每一口都吃到的新鮮水果乾喔!

 

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波蘭-Sante水果麥片穀物製品含量有67%,

裡頭還結合了兩種麥片,有烘烤酥脆穀片(musili)與酥脆麥片(granola),讓麥片口感更豐富更有層次。

 

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婷婷喜歡早餐吃麥片,因為簡單又快速,

只要將大容量的馬克杯倒入無糖豆漿、優酪乳、優格和鮮奶,

在加入滿滿的波蘭-Sante水果麥片,就是一杯有蛋白質和優質澱粉的營養早餐啦!

婷婷還會再加入新鮮水果來增加飽足感喔!

 

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這款波蘭-Sante水果麥片

它的甜度真的不太甜,所以不管搭任何飲品,都不用擔心怕太甜,

而它的口感好有層次,以烘烤製成的麥片,口口酥脆還帶有著天然穀物香氣,

乾燥的水果乾,有些帶點微酸、有些帶點Q彈、有些更是有嚼勁,口感好豐富呢!

 

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麥片除了在家裡即食方便以外,

做成玻璃罐水果優格燕麥片,不僅適合野餐也更方便帶著走喔!

 準備食材也非常的簡單,只需要三樣:水果、波蘭-Sante水果麥片、優格,就能輕鬆完成了!

 

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首先~

先將新鮮水果放置在玻璃罐的最底層,

接著在倒入自製的無糖優格 (沒有自製就市售的無糖優格就可以了),放入優格後~喜歡甜的可以淋上一點蜂蜜喔!

而份量的比例可以依個人的喜好,像婷婷喜歡吃水果,

比例上是水果會裝到玻璃罐的一半,另一半則是燕麥跟優格各一半,當然也可以1:1:1的方式來填裝喔!

 

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婷婷喜歡酥脆口感的麥片,怕優格跟麥片接觸太久會軟掉,

所以倒入麥片以前,婷婷會在優格上撲在一層保鮮膜,和麥片做隔離喔~

 

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最後~在倒入滿滿的波蘭-Sante水果麥片

我的玻璃罐水果優格麥片 就完成啦!

 

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玻璃罐水果優格麥片,除了適合野餐以外,婷婷還會帶去公司當午餐喔!

畢竟夏天~午餐常常都熱到不想吃便當,

這種冰冰涼涼的水果優格麥片,簡單的步驟,就能讓食物增加色相,光用看的就覺得胃口大開、好消暑呢!

 

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放假女兒最喜歡的冰淇淋DIY啦!

波蘭-Sante水果麥片,除了是媽媽健康零食以外,也是簡單DIY讓女兒當點心喔!

 

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冰淇淋餅乾燕麥片準備食材:

就能讓女兒們DIY的很開心!

 

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女兒的冰淇淋餅乾燕麥片,自己完成啦!

光看女兒灑了滿滿一碗的波蘭-Sante水果麥片,就知道小孩也很喜歡波蘭-Sante水果麥片的豐富口感呢!

 

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波蘭-Sante水果麥片,清甜的口感,就算加入巧克力冰淇淋,也不會甜膩耶!

香濃綿密的冰淇淋,搭配酥脆可口的燕麥片、還有帶點嚼勁像軟糖的果乾口感,

綿密、酥脆、酸甜、Q彈,多種層次變化,難怪女兒一放假就會吵著要做冰淇淋呢!

 

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波蘭-Sante水果麥片多種微量元素,就算吃點心也能補充營養,

媽媽我自然也會放心的讓小孩大口大口吃呢!

 

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平常上班~婷婷總是匆匆忙忙的,沒時間坐下來好好吃早餐,

所以放假,婷婷當然好好坐下來,享受悠閒的早餐呀!

水果蜂蜜燕麥全麥鬆餅,就是婷婷放假時~最常吃的一道料理,

因為...製作過程非常簡單,而且真的很健康又很有飽足感喔!

 

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水果蜂蜜燕麥全麥鬆餅準備食材:

全麥麵粉1杯、無糖豆漿1杯、雞蛋一顆、蜂蜜適量、水果一份、波蘭-Sante水果麥片半杯。

 

PS. 杯子的容量是家裡一般米杯的量。

 

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首先先製做鬆餅,

全麥麵粉、豆漿、雞蛋調和一起後,放入平底鍋慢慢的將兩面乾煎微焦。

 

ps.此鬆餅配方式無糖的,喜歡吃甜的可以斟酌加入15g砂糖。

喜歡多點奶香,可以放些奶油來煎喔!

 

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接著將煎好的全麥鬆餅,一片一片的放進盤子中。

 

ps.全麥鬆餅,依大小不同,差不多可以做成2~3片的全麥鬆餅

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全麥鬆餅製作完成後,最後開始擺盤啦!

中間撲上水果,外圍灑上波蘭-Sante水果麥片,最後淋上蜂蜜,

水果蜂蜜麥片全麥鬆餅完成啦!

 

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真的不是自誇的,這擺盤完全不輸外面餐廳賣的鬆餅呀!

在家就能吃道餐廳級的料理,真的好享受,

而且自己動手做,除了健康以外,還能除掉不必要的糖份和油脂,自己更好控制熱量呢!

 

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波蘭-Sante水果麥片

它的脆片本體由燕麥、玉米粉等粗糧製成,燕麥富含膳食纖維,更是低熱量、高營養的健康食品,

所以這盤水果蜂蜜燕麥全麥鬆餅

低卡高纖,不僅無油,還有豐富的水果纖維,整盤吃完真的可以讓大食量的我飽到中午也不會餓呢!

 

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想要跟婷婷一樣維持好身材嗎?讓就跟婷婷一起早餐吃麥片吧!

 波蘭-Sante水果麥片,今天就分享到這裡嚕!希望你們也會喜歡喔~

 

 波蘭-Sante水果麥片

 

 

以上純屬個人使用心得,無販賣亦無廣告推銷之意,實際效果因每個人的膚質&體質所呈現的效果不盡相同,圖文請勿任意抄取複製,謝謝您

 

 

 

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I'am 婷婷(譜〃在心中的旋律 )

邱婷婷 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • mika
  • 感覺高纖營養又好吃
  • two013
  • 婷婷的身材真的好精實!
    這款水果賣片的內容物好豐富
  • cindy
  • 我也想吃加冰淇淋的~哈哈!