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兩年前一個誤打誤撞的減脂計畫,婷婷成功的瘦了快10公斤,

也因為那時候的減脂機會,讓婷婷愛上了運動,也幾乎每天都會運動,

而有在運動的女孩們應該都知道,長期運動的人基礎代謝比較高,食量比較大也很容易肚子餓,

婷婷也總是仗著自己有在運動,吃東西開始完全不忌口,什麼吃到飽、燒烤、雞排、鹹酥雞、蛋糕、零食...,能吃都少就吃多飽,

所以...今天的過年後,當婷婷鼓起勇氣站上體脂機時,完全嚇傻!!嚇得婷婷又再次開始了健康的飲食人生了

 

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記得減脂後,婷婷最瘦時期體重47.5kg、體脂17.5%,

不過因為那時候太瘦,經期常常晚2~3個月不來,所來我後來慢慢增重,也努力維持在體重49kg、體脂19%上下,

但是今年年初,過年前後真的吃太好也吃太飽,一直沒有勇氣去量體重,直到上個月換上短袖時才鼓起勇氣量體重...

看到自己體脂機上的這個數字,差點沒暈過去,這真的是減脂後最肥最胖的自己了!!

 

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苦練的腹肌糊掉了,狂操的大腿細縫也黏在一起了

可能大家會說這樣還是看的出來有練過啊~但繼續看文章就會知道我本來的腹肌長怎樣~~

為了夏天,也為了不想再看到2年前快60公斤的大嬸樣,婷婷決定要再減回體重49kg、體脂19%的健康體態!

所以最近又開始回到我的減脂人生

 

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減脂飲食,早餐是婷婷每天最期待的一餐了~

早餐婷婷會吃的很豐富也會吃的十分飽足,且一定要有蛋白質(例如蒸魚、牛排、蛋、無糖豆漿、優格、鮮奶..等等),

因為婷婷平常中午過後就不吃澱粉類,所以早餐澱粉類婷婷也會多吃,也會選擇好的澱粉(像是麥片、雜糧饅頭/麵包、地瓜...等等)。

然後真的要奉勸想減脂的女孩,想要有效的減脂瘦身,真的別以為狂運動就可以大吃大喝,不然就像婷婷這樣,每天都運動一個小時以上,卻還是胖了阿阿阿...

 

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晚餐婷婷也會吃的很健康,除非是有聚會,不然婷婷的晚餐幾乎只吃一大碗公水煮菜和一杯無糖豆漿和拳頭大小的水果。

 

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習慣每天都要運動,所以不管在再忙再累,婷婷每天也堅持運動至少一小時以上~

 

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但是午餐婷婷通常都不忌口,因為上班公司有便當,就吃便當,

而難得放假,午餐也幾乎都外食,不管是跟姐妹聚還是帶女兒吃飯...

當美食當前婷婷就管不住自己的嘴了,愛吃什麼就吃什麼,婷婷也總是秉持著不要浪費食物的精神,都會把食物吃光光

 

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雖然婷婷一直都知道飲食佔70% 運動佔30%,但還是常常管不住自己的嘴,加上婷婷的代謝、排謝力比較差,

所以婷婷也有偷偷吃這組韓瑜代言的Laler 菈樂 日日輕控 - 專利舞菇膠囊夜夜爆燃 - 超孅奧勒岡膠囊來搭配食用,

它的成份裡富含多種植物萃取,沒有減肥藥的成份,所以婷婷不會擔心說如果不吃會有反效果~

 

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日日輕控 - 專利舞菇膠囊,是全新升級液態膠囊更好吸收,

而它成份裡的舞菇是非常好的健康天然食物,不僅低脂、低熱量,還富含多醣體、膠原蛋白、維生素與礦物質等多種營養,同時舞菇富含豐富的膳食纖維,且還是非水溶性膳食纖維含量高達牛蒡的5倍之多呢!

 

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日日輕控 - 專利舞菇膠囊

建議是在早餐或是午餐前吃一顆,它能讓婷婷抑制自己平常愛貪吃慾望,而且餐前吃感覺能減少熱量攝取喔!

 

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夜夜爆燃 - 超孅奧勒岡膠囊,它裡頭成份含有完整蔬果營養纖維與酵素,完全適合我這種便便不順的人呀!!

它裡頭含有5大成份功效,像是日本發酵紅薑黃、辣木葉、兒茶素、奧勒岡和日本專利53種蔬果的植萃健康成份,所以婷婷吃起來很安心不怕傷身呢!

 

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夜夜爆燃 - 超孅奧勒岡膠囊,建議晚餐後吃一顆,多食無易唷!

 

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婷婷是那種就算每天吃地瓜、吃益生菌,便便也沒辦法很順暢的體質,

所以當婷婷很認真的早上 日日輕控 ,晚上 夜夜爆燃,連續吃了20幾天後,最大的感覺就是肚子腸胃的順暢感了!!!

這組日日輕控 夜夜爆燃真的是婷婷目前吃過最有感的,真的!!!婷婷搭配我的健康飲食後,現在至少兩天就會自然的想便便了!!

像婷婷現在正在減脂計畫中,最怕的就是宿便跟脂肪堆積在體內,所以每一次解便後都感覺有莫名的舒暢感和輕盈感,婷婷真心覺得便便順暢不囤積的感覺好棒!!!

 

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雖然婷婷還沒瘦回目標的49kg 19%的體態,但離自己的目標越來越近了~

 

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快一個月的成果,體態上和過年後比起來有了明顯的改變,

婷婷覺得自己的體態輕盈許多,就連女兒也跟我說:媽咪~妳好像又瘦了

看著鏡子,雖然苦練腹肌雖然還沒完全回來,但已經看出線條了~

 

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而大腿細縫也回來一點點了~

希望在一個月,可以變回49kg 19%的體態

 

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 以上純屬個人使用心得,無販賣亦無廣告推銷之意,實際效果請因每個人的膚質&體質所呈現的效果不同,請勿任意抄取複製,謝謝您

 

 

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I'am 婷婷(譜〃在心中的旋律 )

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